प्रायः मानिसहरू ढाड र खुट्टा दुख्ने गुनासो गर्छन्। लामो समयसम्म बस्दा वा काम गर्दा यस्ताे समस्या बढिरहेकाे पाइन्छ ।लगातार दुखाइ भइरहँदा मानिसहरूमा के समस्या भयाे भन्ने चिन्ता पनि बढ्छ । तर, चिकित्सकहरू यस्ताे समस्या कहिलेकाहीँ खानपान व्यवस्थित नहुँदा र शरीरमा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन र पाेषक तत्वकाे कमी हुँदा समस्या देखिने बताउँछन् । विशेषगरी यस्ताे समस्या देखिनुमा भिटामिन डीकाे कमी हुने चिकित्सकहरूकाे भनाई छ ।
उमेर बढ्दै जाँदा शरीरमा स्वभाविक भिटामिन डीको कमी हुन जान्छ, जसले हड्डीलाई असर गर्ने विज्ञहरूकाे भनाई छ ।
शरीरमा भिटामिन डीको कमी भए के हुन सक्छ ?
शरीरमा भिटामिन डीको कमीका कारण हड्डी दुख्ने, जोर्नी दुख्ने र हृदयाघात र स्ट्रोकजस्ता गम्भीर रोगको जोखिम निकै बढ्छ । विशेषगरी महिलाहरु गर्भावस्था पछि कमजोर हुन्छन्। जसका कारण शरीरमा पोषक तत्वको कमी हुन्छ । भिटामिन डीको कमीका कारण शरीरमा स्पष्ट लक्षण देखिन्छन् । यसको लक्षण पहिचान गरेर निको पार्न सकिन्छ ।
भिटामिन डीको कमी हुँदा देखिने लक्षण
बिरामी भइरहनु
शरीरमा भिटामिन डीको कमीले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा प्रत्यक्ष असर गर्छ। शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुने महिलाहरू प्रायः बिरामी हुन्छन्। कुनै पनि भाइरस र ब्याक्टेरियाले उनीहरूको शरीरमा छिट्टै आक्रमण गर्छ। उनीहरुलाई ज्वरो, रुघाखोकी र रुघाखोकीको समस्या पनि धेरै हुन्छ ।
हड्डी दुख्नु
भिटामिन डीको कमीले हड्डी कमजोर हुन्छ । हड्डी बलियो बनाउन क्याल्सियम र भिटामिन डी चाहिन्छ। भिटामिन डीका कारण हड्डीको घनत्व पनि कम हुन्छ। जसका कारण हड्डी भाँच्ने खतरा कम हुन्छ ।
थकान तथा कमजोरी
बढ्दो उमेरसँगै महिलालाई थकान र कमजोरी महसुस हुन थाल्छ । यस्तो बेला भिटामिन डीको आवश्यकता धेरै हुन्छ । भिटामिन डीको कमीका कारण शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रा पनि कम हुन थाल्छ ।
घाउ निको हुन ढिलाइ
महिलाको शरीरमा भिटामिन डीको कमी भएमा घाउ छिट्टै निको हुँदैन । यदि कुनै रिकभरी वा शल्यक्रिया भएको छ भने, त्यस्ता व्यक्तिहरूको लागि भिटामिन डी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
भिटामिन डीको कमी कसरी हटाउने ?
नेपालका अधिकांश मानिसहरू भिटामिन डीको कमीबाट पीडित छन्। खासगरी महिलामा भिटामिन डीको कमीको जोखिम हुन्छ ।
भिटामिन डीको लागि बिहानको सूर्यको किरण सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यदि तपाईंको शरीरमा घाम लाग्दैन भने भिटामिन डी युक्त खानेकुरा खानुपर्छ । जस्तै- समुद्री खाना, बिरुवामा आधारित खाना, दुग्धजन्य पदार्थ, अण्डा र सुन्तला। एजेन्सीबाट
