काठमाडौँ – प्राय: मानिसलाई दिउँसो खाना खाएपछि अल्छी र निद्रा लाग्नु सामान्य कुरा हो । एकै समयमा, धेरै पटक यस्तो हुन्छ कि कसैलाई हिड्न पनि मन लाग्दैन र एकै ठाउँमा अल्छी सुतेको महसुस हुन्छ। यो कहिलेकाहीँ हुन्छ भने यो ठीक छ, तर केही मानिसहरू सबै समय अल्छी र थकित महसुस गर्छन्।
आलस्य तपाईको स्वास्थ्यको शत्रु हो। यस कारणले गर्दा तपाईले आफ्नो काम समयमै गर्न सक्नुहुन्न र यसले मोटोपन र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
निद्राको कमी
यदि तपाई दिउँसो अल्छी रहनुहुन्छ र निन्द्रा लाग्छ भने सबैभन्दा पहिले तपाईको सुत्ने समय गलत छ कि छैन भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईलाई राति अबेरसम्म जाग्ने बानी छ भने यसका कारण तपाई दिउँसो सुस्त महसुस गर्न सक्नुहुन्छ । राम्रो निन्द्रा भनेको राति ७ देखि ८ घन्टाको पर्याप्त निन्द्रा हो । अहिले यदि तपाई पर्याप्त निन्द्रा लिइरहनुभएको छ भने यसको पछाडि अन्य कारण पनि हुनसक्छन् ।
पानीको कमी पनि कारण हुन सक्छ
जब शरीर निर्जलित हुन्छ, तपाईले आलस्य र आलस्य महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, जब शरीरमा पानीको कमी हुन्छ, यसले अक्सिजनको स्तरलाई कम गर्न सक्छ, जसका कारण तपाईलाई थकान र कमजोरी महसुस हुन थाल्छ। दैनिक कम्तिमा ३ लिटर पानी पिउनुपर्छ । यसका अलावा पानी र प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्सले भरपूर फलफूल लिनुपर्छ ।
अस्वास्थ्यकर खानेकुरा आलस्यको कारण बन्छ
अचेल खानपानको बानी निकै खराब भएको छ । कामदारका कारण धेरै पटक बाहिरको खाना वा अत्यधिक प्रशोधित प्याकेज गरिएका वस्तुहरू उपभोग गर्दा मानिसहरू फास्ट फूडप्रति पागल हुन्छन्। यसरी शरीरमा धेरै प्रकारका प्रिजरभेटिभ, चिनीको मात्रा र अधिक नुन शरीरमा प्रवेश गर्छ, जसले आलस्य र कम ऊर्जा निम्त्याउँछ। अस्वस्थकर खानेकुराको निरन्तर सेवनले पनि धेरै गम्भीर रोगहरू निम्त्याउँछ।
उर्जाका लागि खानुहोस् यी चिजहरु
दिनको उर्जा कायम राख्न बिहान एक गिलास मनतातो पानी पिउनुहोस् र भिजाएर राखेको बदाम जस्तै बदाम, ओखर, बदाम आदि खानुहोस्। भारी खानेकुरा नखाने र आफूलाई हाइड्रेट गरिरहनुपर्छ।
