मोटोपना एक गम्भीर समस्या हो। मोटोपनले दीर्घकालीन रूपमा मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग जस्ता गम्भीर रोगहरूलाई जन्म दिन्छ। आज सबै उमेरका मानिसहरू यसको चपेटामा छन्।
यसको लागि सबैभन्दा सामान्य कारणहरू खराब पोषण र वर्तमान जीवनशैली हो।तसर्थ, स्वस्थ वजनको लागि, केवल यी सुधार गर्न आवश्यक हुन्छ। यस्तो अवस्थामा खानाबाट सुरु गर्नु सबैभन्दा सजिलो र उत्तम विकल्प हो ।
यसले शरीरलाई पर्याप्त पोषण प्रदान गर्दछ, जुन थप ऊर्जा बनाउन र क्यालोरीहरू जलाउन आवश्यक छ। तपाईको अतिरिक्त क्यालोरी मोटोपनाको कारण हो।तौल घटाउने कुनै सर्टकट छैन।
तर वैज्ञानिक अनुसन्धानमा केही प्रकारको जुसले पेट लगायत शरीरमा जम्मा भएको बोसोलाई छिट्टै घटाउन प्रभावकारी रहेको पाइएको छ ।
बिहानको खाजामा यसको सेवनले धेरै राम्रो नतिजा दिन सक्छ। यहाँ हामी तपाईलाई ५ तरकारीको जुसको बारेमा बताइरहेका छौं, जसले बोसो घटाउन मद्दत गर्छ ।
गाजरको रसः गाजरको जुसमा पोषक तत्व र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। जसले दैनिक पोषणको आवश्यकता पूरा गर्न मद्दत गर्छ।
यो एक कम क्यालोरी र उच्च फाइबर तरकारी हो, जसले पाचनमा मद्दत गर्दछ साथै तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। एक अध्ययनका अनुसार ६ हप्तासम्म ५० एमएल काँचो गाजरको जुस पिउनाले तौलमा उल्लेखनीय कमी आउन सक्छ।
गोभीको रसः बन्दागोभीको जुस पिउनाले पेट फुल्ने र अपच लगायतका धेरै समस्याबाट राहत मिल्छ । तपाईको पाचन प्रणालीलाई सफा गर्नुका साथै यसले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ। बन्दागोभीमा फाइबरको प्रशस्त मात्रामा हुन्छ, जसले लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ। तपाईंलाई धेरै खानबाट रोक्छ।
चुकन्दरको रसः चुकन्दरको जुस तौल घटाउन फाइदाजनक हुन्छ । चुकन्दरलाई पोषणको पावर हाउस मानिन्छ। यो तरकारीमा कम क्यालोरी हुन्छ र एन्टिअक्सिडेन्ट, मिनरल्स र फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छ। जसले तौल घटाउने यात्रालाई सजिलो बनाउन सक्छ। एक अध्ययनका अनुसार खाना खाएपछि १ गिलास चुकन्दरको जुस पिउनाले खानासँगै बढ्ने बोसोलाई नियन्त्रण गर्छ।
पालकको रसः पालक जाडोमा पाइने पोषक तत्वले भरिपूर्ण हरियो तरकारी हो। यसको नियमित सेवनले मौसमीलगायत क्यान्सरजस्ता घातक रोगको जोखिम कम गर्छ । साथै, क्यालोरी कम हुने हुँदा पालकले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि तपाई मोटोपनाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, दैनिक पालकको जुस पिउनु तपाईको लागि स्वस्थ साबित हुन सक्छ।
लौकीको रसः लौकाको जुसमा फाइबर र नगण्य फ्याट हुन्छ । यस्तो अवस्थामा यो तरकारीले खाना पचाउन र शरीरमा ऊर्जा कायम राख्नका साथै लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ। यसलाई दैनिक आहारमा समावेश गर्नाले तौल घटाउने यात्रालाई सहज बनाउन सकिन्छ।
