चिसो मौसममा हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्ने समस्यामध्ये एउटा हो टाउको दुखाइ । टाउको दुखाइ प्रायः कुनै लक्षण बिना आउँछ र कहिलेकाहीँ रमाइलो कार्यक्रममा मुड बिगारीदिन्छ । जाडो मौसमले प्रायः धेरै रोगहरू ल्याउँछ। फ्लू देखि श्वासप्रश्वास समस्या र सुख्खा छाला सम्म, यी सामान्य स्वास्थ्य समस्याहरू सजिलै प्राप्त गर्नेहरूका लागि जाडो कठिन हुन सक्छ।
यदि तपाईलाई पनि चिसो मौसममा टाउको दुख्ने समस्या छ भने यसको पछाडि धेरै कारण हुन सक्छन् । जाडोमा टाउको दुख्ने प्रमुख कारणहरूमध्ये एउटा चिसोले गर्दा हुने टाउको दुखाइ हो। टाउको दुखाईबाट जोगिन सधैं टाउको छोप्नुहोस्।
तरकारीको सेवनले माइग्रेनलाई गम्भीर हुनबाट जोगाउन सकिन्छ
विश्वभर एक अर्बभन्दा बढी मानिस माइग्रेनबाट पीडित छन्, जसलाई एकतर्फी, धड्कने टाउको दुखाइको रूपमा चिनिन्छ यो चार देखि ७२ घण्टासम्म दुख्छ । माइग्रेन पानीको कमी, निद्रा र आहारको कमी तथा अन्य कारणहरू हुन्छ । यसमा टाउको दुखाइ तापक्रममा गिरावट, ब्यारोमेट्रिक दबावमा वृद्धि र सूर्यको प्रकाशको कमीले बढ्न सक्छ।
अर्को प्रकारको टाउको दुखाइ जुन जाडोमा बढ्छ र कुनै विशेष मौसममा देखा पर्दछ यसलाई ‘क्लस्टर टाउको दुखाइ’ भनिन्छ। यो दुखाई प्रायः मंसिरको अन्तिम र पुसमा धेरै हुन्छ । यस बाहेक घरको झ्याल र ढोका बन्द गरेर हिटर चलाउने मानिसमा हावा नपुगेकोले टाउको दुख्ने समस्या पनि हुन सक्छ ।
जाडोमा टाउको दुखाईबाट कसरी बच्ने ?
चिसो मौसममा टाउको दुख्ने समस्याबाट बच्न स्वस्थ खाने, न्यानो राख्ने, राम्रोसँग सुत्ने, क्याफिनको अत्यधिक सेवन नगर्ने र प्रशस्त पानी पिउने जस्ता कुरामा ध्यान दिनुपर्छ ।
समयमै खाना खाने, खाना छाड्ने, सुत्ने र दैनिक व्यायाम गर्नाले टाउको दुख्ने समस्याबाट टाढा रहन सकिन्छ ।
चिसो हावामा नजानुहोस्। कार्बन मोनोअक्साइड विषाक्तताबाट बच्नको लागि घरलाई राम्रोसँग हावामा राख्नुहोस् र एक्जस्ट फ्यान प्रयोग गर्नुहोस्।
घरमा ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस् र सुख्खापनबाट बच्नको लागि भित्री आर्द्रता ३५ देखि ५० प्रतिशत बीचमा राख्नुहोस्।
राती राम्रोसँग सुत्ने ।
कुनै पनि समयमा खाना नछोड्नुहोस् र खानाको बीचमा स्वस्थ खाजा खानुहोस्।
डिहाइड्रेसनबाट बच्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, जसले गर्दा टाउको दुख्छ।
साथै, धेरै कफी, चिया, रक्सी वा सुर्ती सेवन नगर्नुहोस्।
अण्डा र माछा जस्ता भिटामिन डी युक्त खानेकुरा खानुहोस्।
यदि तपाईमा भिटामिन डीको कमी छ भने तपाईले यसको लागि सप्लिमेन्ट पनि लिन सक्नुहुन्छ ।
सुकेको नरिवल खाँदा स्मरणशक्ति तेजिलो हुन्छ ।
सुकेको नरिवल मुटु र मस्तिष्कको लागि उत्तम उपाय हो ।
दैनिक कम्तिमा ३० सेकेन्डको लागि कसरत गर्नुहोस्। तपाईं हिड्न, साइकल वा घरमा कसरत गर्न सक्नुहुन्छ।
